Showing posts with label guideline. Show all posts
Showing posts with label guideline. Show all posts

01 January, 2017

9 Panduan Mengembara Backpacker

Ramai berpendapat melancong adalah aktiviti mereka yang berduit dan golongan berada, walaupun hakikatnya dengan perbelanjaan terhad atau bajet yang kurang, sesiapa saja boleh mengembara. 


Tambahan pula, sekarang banyak syarikat penerbangan menawarkan tambang murah yang membolehkan sesiapa saja terbang ke destinasi percutian diingini.

Pakej percutian yang ditawarkan syarikat pelancongan juga semakin menarik dan berpatutan, malah tempahan bilik penginapan juga boleh dibuat secara dalam talian dengan kos mampu milik. 

Salah satu cara melancong dengan perbelanjaan yang murah adalah kaedah "backpack" atau pengembara beg galas. 


Kaedah ini semakin digemari golongan muda, bukan hanya murah tetapi menawarkan pengalaman lebih menarik. 

1. Sebelum memulakan pengembaraan kumpul maklumat sebanyak mungkin tempat yang bakal dikunjungi seperti lokasi, pengangkutan, penginapan dan tukaran mata wang.


2. Buat tempahan awal penginapan sama ada melalui panggilan telefon mahupun tempahan dalam talian (online). 

Seeloknya cetak salinan untuk tempahan yang sudah dibuat bagi rujukan ketika tiba ke destinasi yang bakal dikunjungi. 

Boleh juga simpan rujukan tempahan dalam telefon pintar. 

Ini dapat menjimatkan masa daripada pergi ke pusat maklumat pelancongan bagi mendapatkan peta, lebih-lebih lagi jika terpaksa beratur panjang kerana orang ramai. 

3. Buat tukaran wang asing terlebih dahulu bukannya di lapangan terbang atau mana-mana lokasi sepanjang perjalanan pengembaraan kerana ia mendedahkan risiko menjadi mangsa pencopet. 


4. Simpan maklumat dan nombor telefon penting jika berlaku kecemasan termasuk nombor bank (bagi pengguna kad kredit jika kehilangan kad), insurans pengembara, alamat dan nombor telefon kedutaan tempat dikunjungi. 

Mungkin maklumat berkenaan tidak penting bagi percutian, tapi manalah tahu jika berlaku sesuatu perkara yang tidak diingini. 

Seeloknya simpan bersama dengan pasport. 

5. Pencopet atau penyeluk saku ada dimana saja, jadi dinasihatkan elakkan meletakkan beg duit di tempat yang mudah dilihat pencuri. 

Jangan letak dompet dalam poket belakang seluar mahu saku beg galas sebaliknya letakkan dalam saku bahagian dalam baju atau seluar. 


Jika melalui jalan yang dipenuhi orang ramai letakkan tangan dalam poket dan elakkan meletakkan dompet atas meja jika makan di kawasan yang sibuk. 

6. Selain wang tunai, bawa bersama kad kredit atau mana-mana kad debit atau kad ATM sebagai pengganti wang atau bantuan ketika kecemasan. 

Namun, simpan secara berasingan. 

7. Jangan simpan wang mahupun kad kredit atau kad bank dalam satu bekas yang sama. Asingkan kepada beberapa bekas yang lain. 

8. Imbas semua dokumen penting anda dan kemudian emel kepada diri sendiri. Letakkan dalam satu fail bagi memudahkan ia dicari jika berlaku kecemasan. 


9. Lagi sikit barang lagi mudah. Gunakan konsep ini untuk mengemas beg galas sebelum keluar melancong. 

Sumber : Petikan Harian Metro Disember 2016

21 December, 2016

Preparation Create Simple Video MRT 125Z Fly To Bahau 2016


Alkisahnya macamana boleh ada video nim?

Tak lain tak bukan, ini semua gara-gara Mr. Erpy yang beria-ria sangat minta sediakan video untuk semua koleksi pix ride to Bahau.

Walhal, punyalah banyak pix kabur dan ada sesetengahnya terpaksa jugak crop. Secara tak langsung, menjadikan paparan video agak terjejas.

Tapi kan, walaupun kabur atau blur, kalu kena ngan angle nya.. sebenarnya cantik jugak taw.

Jadinya, meh Mawar Melati share skit preparation yang perlu ada sebelum nak bikin klip video simple ni seperti: 

  • Software Windows Movie Maker 
    • software ni mudah dikendalikan dan memang sesuai untuk beginner.




  • Gambar yang diambil secara landskap
    • ini untuk elakkan editing seperti "crop" selain untuk elakkan nampak latar belakang hitam pada video.


  • Gambar jelas dan "cantik"
    • gambar "sharp" dapat hasilkan paparan yang berkualiti.




  • Lagu mp3 atau mp4
    • elemen yang perlu ada dan memang penting pun dalam pembikinan video. 


  • Trimmed Footage 
    • sekiranya ada rakaman video, seeloknya, trim dulu footage tu dan save dalam folder yang sama. Actually, semua fail seperti lagu dan gambar perlu disimpan dalam satu folder yang sama. 


Done. Hanya ini je lah kot yang dapat share untuk kali ni. Harapnya sharing ni dapat dijadikan guideline ye. 

Rasanya lah kan, after this, Mr Erpy da boleh create sendiri da video nya. 

Actually, video ni tak amik masa yang lama pun untuk dibikin. Tak sampai 12 jam pun untuk di"publish"... sebabnya waktu ni, Mr Erpy yang jadi tuan direktor duduk sebelah Mawar Melati. 

Makanya kerjanya menjadi lebih cepat dan mudah. Bukan ke teamwork tu kan mempercepatkan kerja... 

Apa-apa pun selamat menonton ye.


20 November, 2016

Panduan Sebelum Sertai Marathon


Perkara yang perlu dititikberatkan untuk menyertai marathon antaranya : 

  • Pemakanan
Pilih makanan yang berkarbohidrat kompleks seperti beras perang, pasta perang, buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum berlari untuk tenaga yang berpanjangan dan membantu serapan vitamin.

Disarankan juga mengambil protein seperti daging ayam atau minuman berprotein seperti Energizing Soy Protein (ESP) selepas senaman bagi memulihkan semula koyakan kecil pada otot akibat pergerakan badan yang aktif.


Perbanyakkan mengambil nasi putih dan sayur-sayuran untuk menggantikan tenaga selepas tamat larian.

Jika terlalu letih, makan kepingan coklat atau minum minuman elektrolit seperti Performance Drink bagi menggantikan tenaga yang hilang.



Kurangkan pengambilan makanan berlemak dengan menggantikan hidangan dengan Cinch Shake supaya badan tidak menyimpan lemak yang banyak.

Kurangkan mengambil sos sebagai perasa termasuklah mayonis kerana ia boleh menambah berat sekiranya tidak dikawal. Sebaliknya pilih sos berasaskan tomato berbanding keju.



Banyakkan minum air kosong dan tinggalkan air bikarbonat kerana ia mengandungi kandungan gula yang amat tinggi.



  • Senaman
Amalkan senaman seperti angkat berat dan berbasikal serta berlari untuk menguatkan kaki.


Berlatih setiap hari, bukan tiga hari seminggu untuk membina stamina.



Luangkan masa untuk bersenam samada sebelum ke tempat kerja, pulang dari kerja atau hari minggu.

Cari rutin senaman yang sesuai mengikut kemampuan diri.

Bersenam pada masa yang sama setiap hari membuatkan tubuh melalu fasa terancang bukan mengejut.

Aktiviti fizikal seperti bermain bola sepak mampu meningkatkan kecergasan. Sekiranya tidak kuat semangat untuk berlatih, cari pelatih peribadi kerana kata-kata perangsang dari orang lain mampu menaikkan semangat.



  • Latihan
Berlatih sekurang-kurangnya untuk tempoh 10 hingga 16 minggu sebagai persediaan menyertai marathon sejauh 42km.


Jika hari marathon sudah terlalu hampir, elak memaksa diri berlari setiap hari kerana ia boleh meletihkan tubuh. Ini kerana larian sejauh 20km (satu minggu) hanya mampu meningkatkan stamina sebanyak 10 peratus sahaja. 

Elakkan berlari lebih dari 16 minggu kerana ia boleh menyebabkan tubuh menjadi letih. Senaman perlu diikuti rehat yang mencukupi supaya badan boleh memperbaiki otot untuk berlari. 

Selepas berlatih 16 minggu, badan perlu berehat selama empat minggu sebelum masa berlari, terutama bagi yang berjinak-jinak dengan marathon.

Bagi larian 10km, rehat selama seminggu sudah mencukupi. Formula yang perlu diikuti adalah setiap larian sejauh 1.6km, rehat yang diperlukan adalah sehari. 



Bagi mereka yang baru pertama kali menyertai marathon, disarankan melakukan pemeriksaan kesihatan menyeluruh bagi mengetahui sama ada mereka benar-benar sihat untuk berlari. 



  • Pakaian
Ikat tali kasut secara berganda dan pastikan tali kasut tidak mencecah lantai untuk mengelakkan anda terjatuh.


Pilih pakaian dari jenis kain yang sentiasa kering dan tidak basah dengan peluh seperti fabrik climalite kerana ia tidak serap peluh dan lebih menyejukkan. 

Elak memakai baju dari fabrik kapas kerana ia menyerap peluh.

Pilih pakaian berwarna cerah seperti putih elakkan pakaian gelap untuk tidak panas.

Pakai seluar yang longgar untuk memudahkan pergerakan.

Pilih kasut yang mempunyai tapak yang sesuai dan tambahlah tapak kasut yang boleh menyerap hentakan. 

10 March, 2015

Persediaan Family Road Trip Ke Hatyai, Thailand - 14 hingga 16 Mac 2015

Rasa da tak sabar betul nak mulakan road trip ni. 

Apa-apa pun meh sini Melati kongsikan beberapa perkara penting sebelum memulakan perjalanan ni. 

Jom kita mulakan dengan;  

Dokumen : 


1. Passport dan salinannya. Pastikan tarikh tamat passport enam (6) bulan sebelum

2. Lesen Memandu dan salinannya

3. Surat Kebenaran Membawa Kenderaan (sekiranya geran atas nama orang lain)

4. Borang Arrival & Departed diambil semasa membeli insurans kenderaan 

5. Borang Kastam yang diberikan semasa pendaftaran kenderaan di Pos Kastam Thailand kat border, simpan dokumen tersebut elok-elok dan jangan sesekali misplaces taw. Nanti tak pasal-pasal kena denda **RM2000 semasa check-out nanti.

6. Sesalinan Geran Kereta 

7. Road Map Checkpoint - koordinasi lokasi

8. Insuran kenderaan (keluar negara) 

9. Matawang Thai Baht secukupnya - fuel, makan, souvenir, fees entrance, fare dan shoppin

10. Aktifkan ATM Card, Debit/Credit Card. Manalah tau emergency case tak cukup duit

11. Sediakan tips RM1 atau RM2 semasa check-in/check-out kat Pos Imigresen Thailand* 

12. International/Local simkad untuk internet

* Tidak semua Pos Imigresen Thailand amik tips 


Keperluan Diri :


1. Gayung - ada sesetengah hotel, tidak menyediakan saluran paip


2. Bekalan ubat - paracetamol, minyak angin, minyak nyunyi, bandage, pil chi kit teck aun, supplemen (Melatinyer sah2 supplemen yang best & terbaik tu), multivitamin dan lain-lain

3. Air Tenaga dan Makanan ringan - roti, maggi, biskut, granola bar, air mineral dan lain-lain

4. Sunblock/Lotion/Hands Sanitizer/Tissue/Wet Tissue

5. Toileteries

6. Iron

7. International plug

8. USB Powerbank

9. Laptop

10. Buku Cerita Anak-anak

11. Charger Handphone

12. Sleeping Bag

13. Bantal Kecil

14. Traveller Pillow

15. Buku Catatan

16. 3 pasang pakaian harian dan sepasang baju tidur untuk seorang

17. Selipar

18. Stokin


Kamera :


1. Body Camera


2. Lens Pendek/Panjang

3. Flash

4. Tripod

5. Charger

6. Spare Battery

8. Spare Memory Card 

9. Beg Kamera


Kereta :


1. Servis minyak enjin


2. Tayar

3. Plug

4. Touch n Go dan Smartag

5. Break

6. Radiator

7. Tong Air

8. Jack and Tools, Segitiga Keselamatan dan Spare Tyre

9. Minyak enjin


Lain-lain : 


1. Walkie Talkie


2. Bantal Bucuk

3. MP3 

4. CD/DVD 

5. USB Mini Car Charger


Sebelum nak mulakan perjalanan : 

1. Buat double check pada check list



2. Check wallet/purse/handbag - keluarkan mana-mana barang yang tak diperlukan

3. Check kalendar dan jadualkan semula mana-mana appointment yang dibuat


4. Basuh dan sidai semua baju

5. Dirikan Solat Sunat Musafir


6. Pastikan semua peralatan elektrik dimatikan

7. Buang sampah

8. Kunci rumah

9. Baca doa




Kat sini Melati nak tunjukkan beberapa gambor semasa Melati berada di Hatyai buat pertama kali dengan menaiki Minibus pada tahun 2012. 

Tips jangan lupa, sebut Sawadikap dulu sebelum memulakan salam taw. 

Pekan Danok


Alahai, cute nyer...


Inilah Thailand. Terkejut badak semasa pertama kali Melati terpandangkan wayar yang berselirat ni


Tuk-Tuk
Stesen Minyak pertama yang ditemui selepas Border


Di dalam minibus Siam. Tambang *RM6.50 untuk ke Hatyai dari Danok (Sadao Border)