8 Tip Mengatasi BurnOut

 

🔥Burnout adalah sindrom yang disebabkan oleh stres di tempat kerja yang kronik dan tidak ditangani dengan baik. Terdapat tiga gejala burnout iaitu:

1. Perasaan keletihan yang melampau dan tidak berupaya
2. Perasaan negatif terhadap kerja yang dilakukan
3. Penurunan tahap kualiti kerja

 

Dikongsikan 8 tip yang boleh diamalkan untuk mengatasi burnout (mudah marah). Lakukan yang terbaik, hargai diri!

1. Ambil masa untuk rehat seketika.

2. Bercakap dengan seseorang yang dipercayai. 

3. Uruskan emosi dengan positif. 

4. Berikan kata-kata positif kepada diri sendiri. 

5. Makan makanan berkhasiat. 

6. Lakukan teknik relaksasi seperti pernafasan secara teratur. 

7. Minta bantuan profesional seperti kaunselor. 

8. Berpuas hati dengan apa yang telah dicapai dalam tugasan.

Credit to Telegram Petua dan Kesihatan

#spreadlove Putrajaya