5 Fakta Penting Bijirin

Fakta penting bijirin

Bijirin penuh adalah lebih baik berbanding bijirin putih kerana ia membantu kita berasa lebih kenyang dalam jangka masa yang lebih lama serta mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah.

Sumber bijirin penuh

Bijirin penuh adalah sumber makanan yang kaya dengan:

⭐️ Vitamin B iaitu B1, B2 dan B3

⭐️ Vitamin E

⭐️ Zat galian seperti magnesium, zink dan selenium

⭐️ Serat (Fiber)

Ini adalah kebaikan bijirin penuh dan contoh bijirin penuh yang boleh ditambahkan ke dalam pengambilan makanan harian. 

Kebaikan dan saranan pengambilan

Perbezaan bijirin penuh dan bijirin diperhalusi