 |
| Fakta penting bijirin |
Bijirin penuh adalah lebih baik berbanding bijirin putih kerana ia membantu kita berasa lebih kenyang dalam jangka masa yang lebih lama serta mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah.
 |
| Sumber bijirin penuh |
Bijirin penuh adalah sumber makanan yang kaya dengan:
⭐️ Vitamin B iaitu B1, B2 dan B3
⭐️ Vitamin E
⭐️ Zat galian seperti magnesium, zink dan selenium
⭐️ Serat (Fiber)
 |
Ini adalah kebaikan bijirin penuh dan contoh bijirin penuh yang boleh ditambahkan ke dalam pengambilan makanan harian.
 |
| Kebaikan dan saranan pengambilan |
 |
| Perbezaan bijirin penuh dan bijirin diperhalusi |
No comments:
Post a Comment