1. Senaman
Sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, 30 minit setiap sesi membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan melambatkan proses aterosklerosis dan menstabilkan tekanan darah
2. Kekalkan berat badan ideal
"Body Mass Index" yang ideal di dalam julat 18.5 - 24.9kg/m2. Dapat mengurangkan risiko penyakit metabolik.
3. Kurangkan stress
Bagi mengimbangi tekanan darah dan risiko strok dan kardiovaskular menerusi penjagaan stress yang baik.
4. Diet Sihat
Amalkan diet seimbang untuk mengurangkan kadar kolesterol dan gula dalam darah
5. Berhenti merokok
Mengurangkan kepekatan darah dan penghasilan radikal bebas di dalam darah.
Jantung merupakan organ penting yang berfungsi mengepam darah ke seluruh tubuh.
🥑🥦🍉Pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat, obesiti serta hipertensi merupakan faktor risiko yang menyumbang kepada penyakit jantung.
Sehubungan itu, orang ramai disarankan untuk mengamalkan gaya hidup sihat bagi membolehkan jantung berfungsi dengan efisien agar kekal sihat sehingga ke akhir hayat.
No comments:
Post a Comment