🌾Serat merupakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan sistem penghadaman. Selain itu, serat dapat membantu menstabilkan gula dan mengawal paras kolesterol dalam darah.
🫛🫑Antara sumber kaya serat termasuklah roti bijirin penuh, kekacang, legum, sayur dan buah. Oleh itu, orang ramai perlu meningkatkan pengambilan serat dalam hidangan harian.
Jom Tingkatkan Pengambilan Serat
- Baca label dan pilih produk mengandungi serat
- Pilih sarapan pagi tinggi serat seperti roti wholemeal, oat atau capati
- Utamakan snek berasaskan bijirin penuh seperti kekacang dan biskit tinggi serat
- Gantikan separuh bijiin harian dengan bijirin penuh seperti menggantikan separuh beras putih dengan beras perang.
No comments:
Post a Comment