Susahnya Nak Kawal Makan!

Pengambilan porsi makanan yang berlebihan secara berterusan boleh menyebabkan pengumpulan kalori yang berlebihan yang akhirnya akan menyebabkan kenaikkan berat badan. 

Oleh sebab itu, ianya sangat penting untuk kita amalkan pengambilan porsi mengikut saranan. Tapi, ianya bukanlah mudah jika kita telah terbiasa dengan pengambilan porsi makanan yang berlebihan, kan?

Jom kita cuba beberapa tip di bawah dalam usaha mengawal porsi makanan dalam mendapatkan berat badan ideal. Tak cuba semua tak apa, cuba dulu satu!

Kawal Kalori dengan Kawal Porsi Makanan

1. Gunakan pinggan yang lebih kecil.

2. Amalkan Pinggan Sihat Malaysia.

3. Ambil 1 gelas air kosong sebelum makan. 

4. Makan secara berhemah (mindful eating).