1. Minum air kosong bagi menggantikan minuman manis seperti air bikarbonat, 3 dalam 1 atau kordial.
2. Menghadkan pengambilan kek atau kuih manis atau bersalut gula.
3. Baca label dan elakkan produk yang menyenaraikan gula di bahagian awal senarai ramuan.
4. Elakkan snek tinggi gula antara waktu makan utama dan sebelum tidur.
5. Makan buah sebagai pencuci mulut bagi menggantikan makanan bergula seperti kuih, kek dan bubur.
6. Pilih produk berlabel "rendah gula" dan "bebas gula".
7. Sediakan atau masak makanan dan minuman sendiri di rumah afar dapat mengawal penggunaan gula.
🍨🍦🍬Gula merujuk kepada bahan yang memberi rasa manis pada makanan atau minuman.
Pengambilan gula yang berlebihan boleh meningkatkan risiko obesiti seterusnya meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung serta mendorong kepada pembentukan karies gigi.
Oleh itu, orang ramai disarankan untuk mengehadkan pengambilan makanan tinggi gula agar kekal sihat dengan menggantikannya dengan hidangan yang lebih sihat seperti buah-buahan
No comments:
Post a Comment